Corrida de Ano Novo - Esposende

Mais uma semana, mais uma corrida.

Esta semana fiz apenas um treino de 8km na segunda, com uma subida vertiginosa, e outro na terça de 10km, mais plano. Depois dei algum descanso às pernas, apenas com treino no ginásio. Contudo, noto que o tempo de recuperação é cada vez mais curto após treinos. Já não sinto aquele cansaço inicial que me impedia de correr no dia seguinte. Nos inícios era assim (mas insistia). 

Ontem foi dia de rumar até Esposende. Uma cidade que gosto particularmente e que visito com muita regularidade.

O dia não era o melhor. Quando lá cheguei, por volta das 15h, estava a fugir o sol e a aproximar-se um céu tão escuro. Em minutos começou a chover. Estava ditada a sentença: seria uma prova com muita chuva à mistura (pensava eu).

Fui levantar o Dorsal e ainda apanhei um pequeno banho pelo caminho de regresso ao carro. Fui ter com a minha amiga Cristina, e entre gatos, croissants e uma caneca de água (como ela própria disse), estava passado o tempo e foi hora de ir para a prova. Não sem antes ir ao carro trocar de casaco. Com esta aventura das corridas no inverno, tenho sempre o carro carregado de roupas, para decidir na altura o que vestir consoante as condições meteorológicas. Então tinha de trocar o casaco pelo impermeável. Deixar a camisola interior e levar apenas uma t-shirt por baixo.

Hoje fui sem chaves do carro, sem telemóvel...fui apenas comigo mesmo. E foi suficiente.

Cheguei a faltarem uns 10 minutos para a partida, ou menos. Mas como estava a chover, ainda não tinham dado autorização para que os atletas se dirigissem para a partida. Entretanto, logo de seguida fizeram-no. Penso que seria importante que no próximo ano fizessem pórticos para a entrada dos participantes de acordo com os ritmos e tempos finais que fazem. Não faz grande sentido ter tanta gente à nossa frente com um ritmo inferior, tal como não faz sentido eu estar à frente de alguém que tem um ritmo mais rápido do que o meu. Fica a reflexão.

A partida começou, com chuva. Ainda demorei alguns segundos a passar a partida (cerca de 23s). Aos poucos a chuva foi parando. Fui mantendo sempre o meu ritmo. Estava com medo de começar rápido de mais. Mas não. Comecei no primeiro km com 4m26s de ritmo médio. E a verdade é que aos poucos a coisa foi descendo. Até dei por mim a pensar "Estás a sentir-te bem? Estás a ir acima do teu ritmo normal". E a verdade é que me sentia bem. 

Ao fim do primeiro ou segundo km já estava a tirar o casaco e a prendê-lo à cinta. Não estava uma noite fria... para quem corria claro. 

O resto da prova, correu sempre num ritmo próximo dos 4m15s. Pelo menos fui tentando que não descesse muito dessa marca. Como estava a aguentar bem aquele ritmo, queria esticar um pouco mais. 

Confesso que abrandei muito ao km 5, na paragem para beber água. Demorei ali ainda alguns bons segundos a beber água... com toda a calma do mundo, nem parecia que estava numa corrida, mas mais num treino! Depois de beber, voltei ao ritmo.

Este era um percurso bastante plano, apenas com uma pequena subida ligeira. A única dificuldade que senti, alem da chuva inicial e dos chuviscos que foram caindo, foi mesmo o piso em paralelos que era naturalmente mais escorrregadio, as milhentas poças de água que a dada altura fui encontrando. Tirando isso, uma prova com um excelente percurso. 

A organização também está de parabéns, por todo o percurso e a prova, e também pelo final: super organizado, com entrega de medalhas e água logo à saída e sem haver confusão. E após a saída bancas com bananas e pão doce. 

Terminei a prova com um tempo 2m05s melhor que a da semana anterior. 

Desta vez fiz 41m59 (tempo do chip) ou 42m01s (polar). 

Desci a barreira dos 42. Fiquei super feliz comigo mesmo. Mais um feito.

Agora, há que continuar a treinar. Muito trabalho se avizinha. Mas haja motivação para enfrentar os desafios e superá-los.

Acho que vou tentar abrandar um pouco o ritmo das provas, e começar a focar-me novamente em distâncias um pouco maiores. A verdade é que me tenho dedicado apenas às corridas de 10km e não tenho treinado mais do que isso.

Corro hoje, não deixo para amanhã!

São Silvestre de Espinho

Mais uma semana, mais uma prova.

Depois da São Silvestre de Braga, de Viana e do Porto, chegou a vez da São Silvestre de Espinho. Esta foi uma prova para a qual estava preparado, em termos de conhecimento do percurso, muito devido ao conhecimento de correr na cidade de Espinho desde que acompanho o Running Espinho às terças, e aos dois treinos de preparação que organizaram. Desde já o meu obrigado. A verdade é que o conhecimento do percurso permite, desde logo, antecipar e adequar ritmos ao longo do percurso e isso foi uma grande mais-valia.

A prova foi sábado e, na terça anterior, fizemos um último treino, desta vez livre, no mesmo percurso, mas onde cada um ia ao seu ritmo. No final, o polar marcou 45m05s, mas ainda faltava cerca de meio km para perfazer os 10km. Por isso, na prova, sabia que se quisesse descer dos 45 min, o esforço teria de ser um pouco maior.

Chegou o dia da prova. E foi, claramente, a prova mais difícil que tive em termos de condições meteorológicas. Estava tanto frio. E o vento gelava tudo. Apesar de não ser cedo, e saber que se fosse aquecer, não iria ter um bom lugar no meu grupo, optei por fazê-lo. E foi o melhor que fiz, porque tinha as pernas completamente congeladas e até doía ao mexer. Claro que depois tive que dar uma corridinha até à partida porque já estava atrasado. Mas compensou. Cheguei a faltar um minuto e fui para o fim.

A prova começou e fiz o primeiro km a um ritmo médio de 5min/km, muito devido à posição em que estava e por ter, naquele quilómetro inicial, dificuldades em ultrapassar pessoas. A verdade é que consegui manter a partir daí  um ritmo constante ao longo de toda a prova, em torno dos 4m30s, muitas vezes abaixo. Foi ótimo conseguir manter um ritmo médio tão constante, o que não era comum me acontecer, porque normalmente oscilo muito. No entanto, foi igualmente ótimo perceber que nem com as subidas e descidas que o percurso apresentou diminuí o ritmo. Só por isso, uma grande vitória. 

Houve um ou outro momento com maior dificuldade mas, na sua maioria, consegui manter-me estável ao longo de todo o percurso. E esta foi a maior vitória.

No final, fiquei contente quando vi no relógio da meta os 44m55s, sendo que sabia que tinha demorado alguns segundos a partir. Por isso, na realidade, o meu tempo líquido foi de 44m04s. Mais uma grande conquista. O meu objetivo era descer dos 45 e não estava à espera que ficasse assim tão perto da descida do minuto 44!

Que continue o trabalho. A motivação. O desafio. E a superação.

Corro hoje, não deixo para amanhã!